Avena cocida messicana alla cannella e vaniglia
L'avena calda al latte delle colazioni messicane, profumata di cannella.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 438 kcal
- Proteine
- 15,3 g
- Carboidrati
- 68,8 g
- Grassi
- 12,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fiocchi d'avena50 g
- Latte parzialmente scremato200 ml
- Cannella1 cucchiaino
- Estratto di vaniglia1 cucchiaino
- Banana80 g
- Noci pecan8 g
- Zucchero di canna1 cucchiaino
Contiene: glutine, lattosio, frutta secca,
Preparazione
- Versa il latte in un pentolino con la cannella e l'estratto di vaniglia e portalo a leggero bollore a fuoco medio, controllando che non trabocchi.
- Aggiungi i fiocchi d'avena e lo zucchero di canna, abbassa il fuoco e cuoci 6 minuti, mescolando spesso, finché l'avena è morbida e il composto cremoso ma ancora fluido.
- Intanto sbuccia la banana e tagliala a rondelle; spezzetta le noci pecan.
- Versa l'avena in una tazza o ciotola e completa con la banana e le pecan.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.