Zuppa di ceci e castagne con rosmarino
Una zuppa autunnale dell'Appennino, dolce e avvolgente.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 571 kcal
- Proteine
- 17,3 g
- Carboidrati
- 84,6 g
- Grassi
- 19,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Ceci lessati150 g
- Castagne secche40 g
- Cipolla30 g
- Carote40 g
- Sedano30 g
- Rosmarino2 g
- Brodo vegetale450 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: sedano,
Di stagione: ottobre – gennaio
Preparazione
- Metti le castagne secche in una ciotola di acqua calda e lasciale in ammollo 30 minuti; poi scolale ed elimina eventuali residui di pellicina rimasti nelle pieghe.
- Intanto trita la cipolla, pela la carota e trita carota e sedano; scola e sciacqua i ceci. Verso la fine dell'ammollo scalda il brodo vegetale.
- Scalda l'olio in una pentola a fuoco medio e soffriggi cipolla, carota e sedano con il rosmarino 4–5 minuti, finché la cipolla è trasparente.
- Aggiungi ceci, castagne e brodo caldo, porta a bollore e cuoci a fuoco basso, coperto, per 25 minuti, finché le castagne sono tenere e si schiacciano con una forchetta.
- Togli il rosmarino, frulla circa un terzo della zuppa con il frullatore a immersione e rimescola, così resta cremosa ma con pezzi interi. Regola di sale e pepe e servi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.