Zaalouk di melanzane e pomodoro con indivia belga
Una crema marocchina cotta di melanzane, speziata e fresca.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 326 kcal
- Proteine
- 9,1 g
- Carboidrati
- 47,5 g
- Grassi
- 15,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Melanzane450 g
- Pomodori300 g
- Aglio3 spicchi
- Cuminoq.b.
- Paprikaq.b.
- Olio extravergine d'oliva3 cucchiaini
- Coriandolo frescoq.b.
- Indivia belga3
- Saleq.b.
Di stagione: luglio – settembre
Preparazione
- Lava la melanzana e i pomodori; taglia la melanzana a dadini di circa 1,5 cm e i pomodori a dadini più piccoli; sbuccia e trita l'aglio.
- Scalda l'olio in padella a fuoco medio, unisci l'aglio, il cumino e la paprika e mescola per 30 secondi, finché profumano.
- Aggiungi melanzana, pomodori e un pizzico di sale, copri e cuoci a fuoco medio-basso per 20 minuti, mescolando e schiacciando man mano con il cucchiaio di legno, finché la melanzana è disfatta e il liquido è quasi asciugato.
- Lascia intiepidire, assaggia di sale e completa con il coriandolo fresco tritato.
- Sfoglia l'indivia belga, sciacqua le foglie e servile accanto alla crema, da usare come cucchiaini.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.