skish

Zaalouk di melanzane e pomodoro con indivia belga

Una crema marocchina cotta di melanzane, speziata e fresca.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina nordafricana
Apri in app
Zaalouk di melanzane e pomodoro con indivia belga

Valori per porzione

Calorie
326 kcal
Proteine
9,1 g
Carboidrati
47,5 g
Grassi
15,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Melanzane450 g
  • Pomodori300 g
  • Aglio3 spicchi
  • Cuminoq.b.
  • Paprikaq.b.
  • Olio extravergine d'oliva3 cucchiaini
  • Coriandolo frescoq.b.
  • Indivia belga3
  • Saleq.b.

Di stagione: luglio – settembre

Preparazione

  1. Lava la melanzana e i pomodori; taglia la melanzana a dadini di circa 1,5 cm e i pomodori a dadini più piccoli; sbuccia e trita l'aglio.
  2. Scalda l'olio in padella a fuoco medio, unisci l'aglio, il cumino e la paprika e mescola per 30 secondi, finché profumano.
  3. Aggiungi melanzana, pomodori e un pizzico di sale, copri e cuoci a fuoco medio-basso per 20 minuti, mescolando e schiacciando man mano con il cucchiaio di legno, finché la melanzana è disfatta e il liquido è quasi asciugato.
  4. Lascia intiepidire, assaggia di sale e completa con il coriandolo fresco tritato.
  5. Sfoglia l'indivia belga, sciacqua le foglie e servile accanto alla crema, da usare come cucchiaini.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.