Yogurt greco salato con granola di semi al tamari
Uno yogurt in versione salata con granola croccante.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 210 kcal
- Proteine
- 14 g
- Carboidrati
- 18,3 g
- Grassi
- 9,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Yogurt greco 0%80 g
- Fiocchi d'avena20 g
- Semi di zucca5 g
- Semi di girasole5 g
- Olio extravergine d'oliva3 g
- Tamari5 ml
- Erba cipollinaq.b.
Contiene: glutine, lattosio, soia,
Preparazione
- Accendi il forno statico a 170 °C e fodera una teglia con carta forno.
- In una ciotola mescola i fiocchi d'avena, i semi di zucca e i semi di girasole con l'olio e il tamari, finché sono tutti umidi.
- Stendi il composto sulla teglia in uno strato sottile e tosta per 12 minuti, mescolando a metà, finché è dorato e profuma.
- Lascia raffreddare la granola sulla teglia qualche minuto, finché diventa croccante; intanto lava l'erba cipollina e tagliuzzala con le forbici.
- Versa lo yogurt greco in una ciotola, aggiungi sopra la granola salata e completa con l'erba cipollina.
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