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Yogurt greco con semi tostati e miele

Un mix di semi croccanti per una ciotola proteica e ricca di minerali.

  • 5 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina italiana
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Yogurt greco con semi tostati e miele

Valori per porzione

Calorie
397 kcal
Proteine
27,3 g
Carboidrati
49,5 g
Grassi
12,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Yogurt greco 0%200 g
  • Semi di zucca10 g
  • Semi di girasole8 g
  • Semi di sesamo5 g
  • Miele2 cucchiaini
  • Banana1

Contiene: lattosio, sesamo,

Preparazione

  1. Tosta i semi di zucca, di girasole e di sesamo in una padellina asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, mescolando di continuo, finché sono dorati e i semi di zucca iniziano a scoppiettare; versali su un piatto.
  2. Sbuccia la banana e affettala a rondelle.
  3. Versa lo yogurt greco nella ciotola e aggiungi la banana.
  4. Cospargi con i semi tostati e completa con il miele a filo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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