Valori per porzione
- Calorie
- 337 kcal
- Proteine
- 20,2 g
- Carboidrati
- 29,4 g
- Grassi
- 17,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tortillas integrali1
- Hummus40 g
- Tofu affumicato70 g
- Rucola20 g
- Pomodori50 g
Contiene: glutine, soia, sesamo,
Preparazione
- Taglia il tofu affumicato a fette di circa mezzo centimetro; lava i pomodori e tagliali a fette sottili; lava e asciuga la rucola.
- Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-vivace e scotta il tofu senza grassi 1 minuto per lato, finché è dorato; toglilo.
- Nella stessa padella scalda la tortilla integrale 30 secondi per lato, finché è morbida, e spalmala con l'hummus.
- Disponi al centro tofu, rucola e pomodori, ripiega i lati e arrotola stretto.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.