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Wrap integrale con gamberi, avocado e lattuga

Fresco, marino e ricco di proteine.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina internazionale
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Wrap integrale con gamberi, avocado e lattuga

Valori per porzione

Calorie
265 kcal
Proteine
24 g
Carboidrati
23,5 g
Grassi
9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tortillas integrali1
  • Gamberi80 g
  • Avocado30 g
  • Lattuga20 g
  • Yogurt greco 0%30 g
  • Succo di lime1 cucchiaino
  • Paprika1 pizzico
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, lattosio, crostacei e molluschi,

Preparazione

  1. Sguscia i gamberi se serve, incidi il dorso con un coltellino ed elimina il filo nero; sciacquali e asciugali con carta da cucina.
  2. Scalda una padella antiaderente a fuoco vivace e scotta i gamberi con la paprika e un pizzico di sale 2 minuti, girandoli, finché sono rosati e opachi in tutto lo spessore.
  3. Intanto mescola lo yogurt greco con il succo di lime; lava e asciuga la lattuga; apri l'avocado, togli il nocciolo, sbuccialo e affettalo.
  4. Scalda la tortilla integrale in padella 30 secondi per lato, disponi al centro lattuga, avocado e gamberi, condisci con la salsa allo yogurt, ripiega i lati e arrotola.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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