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Waffle salati di patate dolci con uovo e avocado

Waffle senza glutine di patata dolce con uovo all'occhio di bue.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina americana
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Waffle salati di patate dolci con uovo e avocado

Valori per porzione

Calorie
431 kcal
Proteine
16,6 g
Carboidrati
46,3 g
Grassi
20,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Patate dolci150 g
  • Uova2
  • Farina di riso15 g
  • Avocado40 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Paprika1 pizzico
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: uova,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Accendi la piastra per waffle perché si scaldi bene.
  2. Sbuccia la patata dolce e grattugiala con la grattugia a fori grossi; strizzala tra le mani o in un canovaccio per togliere l'acqua in eccesso, così il waffle diventa croccante.
  3. In una ciotola mescola la patata dolce con un uovo, la farina di riso e un pizzico di sale finché il composto è compatto.
  4. Ungi la piastra calda con qualche goccia d'olio, distribuisci il composto in uno strato uniforme, chiudi e cuoci 7–8 minuti, finché il waffle è dorato e croccante e si stacca facilmente.
  5. Intanto scalda l'olio rimasto in una padellina a fuoco medio, rompi il secondo uovo e cuocilo 3–4 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo ancora morbido; sala appena.
  6. Taglia l'avocado a fette sottili; servi il waffle con l'uovo sopra, l'avocado, una spolverata di paprika e una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.