Valori per porzione
- Calorie
- 171 kcal
- Proteine
- 8,4 g
- Carboidrati
- 24,3 g
- Grassi
- 5,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Kefir150 ml
- Semi di chia12 g
- Fragole80 g
- Miele1 cucchiaino
Contiene: lattosio,
Di stagione: aprile – giugno
Preparazione
- In un vasetto con coperchio mescola il kefir con il miele, poi aggiungi i semi di chia e mescola bene.
- Lascia riposare 10 minuti e mescola di nuovo, così i semi non si ammassano sul fondo.
- Chiudi e metti in frigo per almeno 2 ore, finché il composto è denso e i semi sono gonfi.
- Al momento lava le fragole, elimina il picciolo, tagliale a pezzetti e distribuiscile sopra.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.