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Uova strapazzate con salmone affumicato, spinaci e patate

Una cena veloce e completa, ricca di proteine.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina internazionale
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Uova strapazzate con salmone affumicato, spinaci e patate

Valori per porzione

Calorie
452 kcal
Proteine
31,5 g
Carboidrati
38 g
Grassi
20,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Uova2
  • Albumi1
  • Salmone affumicato40 g
  • Spinaci150 g
  • Patate180 g
  • Erba cipollina3 g
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: uova, pesce

Preparazione

  1. Metti sul fuoco una pentola d'acqua. Intanto pela le patate e tagliale a cubetti di circa 1,5 cm; quando l'acqua bolle salala e lessale 12 minuti, finché si infilzano facilmente, poi scolale.
  2. Lava gli spinaci. Scalda metà dell'olio in padella a fuoco medio e saltali 2–3 minuti, finché sono appassiti; aggiungi poco sale, perché il salmone è già sapido.
  3. Sbatti le uova e gli albumi con una macinata di pepe. Scalda l'olio rimasto in una padella antiaderente a fuoco basso, versa le uova e cuocile 3–4 minuti mescolando di continuo con una spatola, finché si formano grumi morbidi; togli dal fuoco quando sono ancora cremose.
  4. Servi le uova con il salmone affumicato a striscioline, gli spinaci e le patate, completando con l'erba cipollina tagliuzzata.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.