Uova strapazzate con salmone affumicato, spinaci e patate
Una cena veloce e completa, ricca di proteine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 452 kcal
- Proteine
- 31,5 g
- Carboidrati
- 38 g
- Grassi
- 20,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Uova2
- Albumi1
- Salmone affumicato40 g
- Spinaci150 g
- Patate180 g
- Erba cipollina3 g
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: uova, pesce
Preparazione
- Metti sul fuoco una pentola d'acqua. Intanto pela le patate e tagliale a cubetti di circa 1,5 cm; quando l'acqua bolle salala e lessale 12 minuti, finché si infilzano facilmente, poi scolale.
- Lava gli spinaci. Scalda metà dell'olio in padella a fuoco medio e saltali 2–3 minuti, finché sono appassiti; aggiungi poco sale, perché il salmone è già sapido.
- Sbatti le uova e gli albumi con una macinata di pepe. Scalda l'olio rimasto in una padella antiaderente a fuoco basso, versa le uova e cuocile 3–4 minuti mescolando di continuo con una spatola, finché si formano grumi morbidi; togli dal fuoco quando sono ancora cremose.
- Servi le uova con il salmone affumicato a striscioline, gli spinaci e le patate, completando con l'erba cipollina tagliuzzata.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.