Valori per porzione
- Calorie
- 164 kcal
- Proteine
- 15,8 g
- Carboidrati
- 2,1 g
- Grassi
- 9,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Uova2
- Yogurt greco 0%30 g
- Senape1 cucchiaino
- Paprika1 pizzico
- Saleq.b.
Contiene: lattosio, uova, senape,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua, poi cala delicatamente le uova con un cucchiaio.
- Cuocile a fuoco medio 9 minuti da quando riprende il bollore, finché sono sode; passale subito in acqua fredda per 2–3 minuti, così il tuorlo resta giallo e si sgusciano meglio.
- Sgusciale, tagliale a metà per il lungo con un coltello bagnato e preleva i tuorli con un cucchiaino.
- Schiaccia i tuorli con la forchetta insieme allo yogurt greco, alla senape e a un pizzico di sale, finché ottieni una crema liscia.
- Riempi gli albumi con la crema, aiutandoti con un cucchiaino o una sac à poche, e spolvera con la paprika.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.