Tutu de feijão con uova, cavolo e riso
Crema di fagioli addensata con farina di mais, piatto mineiro.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 661 kcal
- Proteine
- 29,5 g
- Carboidrati
- 98,2 g
- Grassi
- 18,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli borlotti lessati160 g
- Farina di mais20 g
- Cipolla50 g
- Aglio2 spicchi
- Uova1
- Cavolo nero100 g
- Riso40 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Prezzemolo5 g
- Saleq.b.
Contiene: uova,
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Lessa il riso in acqua bollente salata per il tempo indicato sulla confezione e scolalo. Intanto rassoda l'uovo in acqua bollente 9 minuti, raffreddalo e sguscialo.
- Frulla i borlotti scolati con un bicchiere abbondante d'acqua fino a una crema liscia. Trita la cipolla e l'aglio.
- Scalda metà dell'olio in un pentolino a fuoco medio e soffriggi la cipolla con metà dell'aglio 3 minuti, finché è morbida. Versa la crema di fagioli, porta a bollore e aggiungi la farina di mais a pioggia mescolando con la frusta.
- Cuoci a fuoco basso 8 minuti, mescolando spesso, finché il tutu è denso come una purea morbida; sala.
- Intanto togli la costa al cavolo nero e taglialo a striscioline; saltalo in padella con l'olio e l'aglio rimasti a fuoco vivace 3–4 minuti, finché è appassito; sala.
- Servi il tutu con l'uovo a spicchi, il cavolo, il riso e il prezzemolo tritato.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.