Tuna melt integrale con mozzarella e pomodoro
Toast aperto al forno con crema di tonno, pomodoro e mozzarella filante.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 342 kcal
- Proteine
- 36,7 g
- Carboidrati
- 36 g
- Grassi
- 6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane integrale2
- Tonno al naturale100 g
- Yogurt greco 0%30 g
- Sedano1
- Pomodori1
- Mozzarella light40 g
- Senape1 cucchiaino
- Pepe neroq.b.
Contiene: glutine, lattosio, pesce, sedano, senape,
Preparazione
- Accendi il forno ventilato a 220 °C e fodera una teglia con carta da forno.
- Lava il sedano, elimina i filamenti e tritalo finemente; sgocciola bene il tonno al naturale.
- In una ciotola mescola il tonno con lo yogurt greco, la senape, il sedano e una macinata di pepe nero.
- Spalma la crema sulle fette di pane integrale e coprile con il pomodoro a fette e la mozzarella light a fettine, ben scolata.
- Gratina in forno 8 minuti, finché la mozzarella è fusa e il bordo del pane è croccante.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.