Tostadina di mais con fagioli neri e pico de gallo
Una tortilla croccante con fagioli e salsa fresca.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 147 kcal
- Proteine
- 7,4 g
- Carboidrati
- 28,3 g
- Grassi
- 1,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tortillas di mais1
- Fagioli neri lessati60 g
- Pomodori60 g
- Cipolla rossa10 g
- Coriandolo fresco3 g
- Cumino1 pizzico
- Succo di limeq.b.
- Saleq.b.
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Prepara il pico de gallo: lava i pomodori, elimina i semi e tagliali a dadini piccoli; sbuccia e trita finemente la cipolla rossa; lava, asciuga e trita il coriandolo; mescola tutto con il succo di lime e un pizzico di sale.
- Scola i fagioli neri, sciacquali e schiacciali con una forchetta insieme al cumino e a un pizzico di sale, finché ottieni una crema grossolana.
- Scalda una padella asciutta a fuoco medio e tosta la tortilla 2–3 minuti per lato, premendola con una spatola, finché è dorata e croccante come una cialda.
- Spalma i fagioli sulla tortilla e completa con il pico de gallo, scolandolo un po' dal suo succo perché la base resti croccante; servi subito.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.