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Tostadas di tonno, avocado e cetriolo

Tostadas croccanti con tonno al naturale, alla messicana.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina messicana
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Tostadas di tonno, avocado e cetriolo

Valori per porzione

Calorie
288 kcal
Proteine
25,8 g
Carboidrati
30,5 g
Grassi
8,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tortillas di mais2
  • Tonno al naturale100 g
  • Avocado40 g
  • Cetriolo60 g
  • Cipolla rossa15 g
  • Yogurt greco 0%20 g
  • Succo di limeq.b.
  • Sriracha1 cucchiaino
  • Coriandolo fresco3 g

Contiene: lattosio, pesce,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C; disponi le tortillas di mais su una teglia e tostale 8 minuti, girandole a metà, finché sono dorate e croccanti come cracker.
  2. Intanto sgocciola bene il tonno e mescolalo con lo yogurt greco, la sriracha e qualche goccia di succo di lime.
  3. Lava il cetriolo e taglialo a cubetti piccoli; affetta sottilissima la cipolla rossa; spezzetta il coriandolo fresco.
  4. Schiaccia l'avocado con una forchetta e qualche goccia di lime e spalmalo sulle tostadas; aggiungi il tonno, il cetriolo, la cipolla e il coriandolo e servi subito, prima che si ammorbidiscano.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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