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Tostada di mais con tonno, avocado e salsa messicana

Croccante, fresca e ricca di proteine.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina messicana
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Tostada di mais con tonno, avocado e salsa messicana

Valori per porzione

Calorie
153 kcal
Proteine
14 g
Carboidrati
14,8 g
Grassi
5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tortillas di mais1
  • Tonno al naturale60 g
  • Avocado25 g
  • Salsa messicana30 g
  • Succo di limeq.b.

Contiene: pesce,

Preparazione

  1. Scalda una padella asciutta a fuoco medio e tosta la tortilla di mais 2–3 minuti per lato, premendola con una spatola, finché è dorata e croccante come una cialda.
  2. Intanto sgocciola bene il tonno, sbriciolalo con una forchetta e condiscilo con qualche goccia di succo di lime.
  3. Apri l'avocado, preleva la polpa e schiacciala con una forchetta.
  4. Spalma l'avocado sulla tortilla, distribuisci sopra il tonno e completa con la salsa messicana; servi subito, prima che la base si ammorbidisca.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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