Valori per porzione
- Calorie
- 296 kcal
- Proteine
- 12 g
- Carboidrati
- 44,3 g
- Grassi
- 8,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Miglio50 g
- Zucchine175 g
- Lievito alimentare in scaglie9 g
- Timo2 g
- Olio extravergine d'oliva5 g
- Saleq.b.
Di stagione: maggio – settembre
Preparazione
- Sciacqua bene il miglio in un colino, mettilo in un pentolino con circa il doppio del suo volume d'acqua salata, porta a bollore, copri e cuoci 18 minuti a fuoco basso, finché ha assorbito tutta l'acqua.
- Intanto accendi il forno statico a 200 °C e ungi uno stampino con metà dell'olio. Lava e spunta le zucchine, grattugiale con i fori grossi e strizzale bene in un canovaccio.
- Unisci al miglio ancora caldo le zucchine, il lievito alimentare e le foglioline di timo; mescola e regola di sale.
- Compatta il composto nello stampino premendo bene, spennella la superficie con l'olio rimasto e cuoci 15 minuti, finché è dorato in superficie.
- Lascia intiepidire 5 minuti nello stampino, così si compatta, e taglia a quadrotti.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.