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Tortilla di patate e cipolla con insalata verde

La frittata spagnola alta e morbida, cotta con poco olio.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina spagnola
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Tortilla di patate e cipolla con insalata verde

Valori per porzione

Calorie
481 kcal
Proteine
25,8 g
Carboidrati
45,5 g
Grassi
22,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Uova2
  • Albumi2
  • Patate200 g
  • Cipolla80 g
  • Insalata mista80 g
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Aceto di vino bianco1 cucchiaino
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: uova, solfiti,

Preparazione

  1. Pela le patate e tagliale a fettine sottili di circa 3 mm; affetta sottile la cipolla.
  2. In una padella antiaderente piccola, di circa 18 cm, scalda la maggior parte dell'olio a fuoco medio-basso, aggiungi patate, cipolla, un pizzico di sale e un goccio d'acqua, copri e cuoci 15 minuti, mescolando ogni tanto, finché le patate sono tenere e si rompono con il cucchiaio, senza dorarsi.
  3. In una ciotola sbatti le uova e gli albumi con sale e pepe, unisci le patate e la cipolla ancora calde e mescola; lascia riposare un minuto così il composto si lega.
  4. Rimetti la padella sul fuoco con un velo d'olio, versa il composto e cuoci a fuoco basso 6 minuti, finché i bordi sono rappresi e il centro è ancora morbido.
  5. Capovolgi la tortilla su un piatto, falla scivolare di nuovo in padella e cuoci altri 3 minuti, finché è dorata ma ancora morbida all'interno.
  6. Intanto lava e asciuga l'insalata mista e condiscila con l'olio rimasto, l'aceto di vino bianco e un pizzico di sale. Servi la tortilla a spicchi con l'insalata.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.