Tortilla spagnola vegana di patate e farina di ceci
La tortilla de patatas senza uova, morbida e dorata.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 422 kcal
- Proteine
- 13,5 g
- Carboidrati
- 55,3 g
- Grassi
- 16,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Patate150 g
- Cipolla0,3
- Farina di ceci45 g
- Curcumaq.b.
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Preparazione
- Pela le patate e affettale sottili, circa 3 mm; sbuccia la cipolla e tagliala a fettine sottili.
- Scalda due terzi dell'olio in una padella antiaderente di circa 20 cm a fuoco basso, aggiungi patate e cipolla con un pizzico di sale, copri e cuoci 15 minuti mescolando ogni tanto con delicatezza, finché le patate sono tenere e si rompono se le premi, senza scurirsi.
- Intanto sbatti la farina di ceci con poco più del doppio del suo peso di acqua fredda, la curcuma, sale e pepe, finché la pastella è liscia.
- Allarga patate e cipolla in uno strato uniforme, versaci sopra la pastella, scuoti la padella perché penetri bene, copri e cuoci 8 minuti a fuoco basso, finché la superficie è quasi soda.
- Copri la padella con un piatto e capovolgi la tortilla sul piatto; aggiungi in padella l'olio rimasto e fai scivolare dentro la tortilla dal lato ancora morbido.
- Cuoci altri 4 minuti, finché anche il secondo lato è dorato; lasciala riposare 2 minuti prima di tagliarla, così si compatta.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.