Tonno, fagiolini e pomodorini con pane ai cereali
Un piatto estivo salato, fresco e completo per iniziare la giornata.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 256 kcal
- Proteine
- 19,5 g
- Carboidrati
- 27,4 g
- Grassi
- 8,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tonno al naturale60 g
- Fagiolini100 g
- Pomodorini80 g
- Pane ai cereali40 g
- Basilicoq.b.
- Olio extravergine d'oliva6 g
- Saleq.b.
Contiene: glutine, pesce,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua e salala. Intanto spunta i fagiolini eliminando le due estremità e lavali.
- Lessa i fagiolini 8 minuti, finché sono teneri ma ancora croccanti; scolali e passali sotto l'acqua fredda per fermare la cottura e mantenerli verdi.
- Intanto sgocciola il tonno e sbriciolalo grossolanamente; lava i pomodorini e tagliali a metà.
- Unisci in una ciotola fagiolini, tonno, pomodorini e basilico spezzettato, condisci con l'olio e un pizzico di sale e servi con il pane ai cereali.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.