Valori per porzione
- Calorie
- 338 kcal
- Proteine
- 31,7 g
- Carboidrati
- 9 g
- Grassi
- 22,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tofu180 g
- Salsa di soia1,5 cucchiaini
- Amido di mais1,5 cucchiaini
- Olio extravergine d'oliva1,5 cucchiaini
Contiene: glutine, soia
Preparazione
- Accendi il forno statico a 200 °C e fodera una teglia con carta forno.
- Scola il tofu, avvolgilo in carta da cucina e premilo con le mani per far uscire più acqua possibile; poi taglialo a cubetti di circa 2 cm.
- In una ciotola condisci i cubetti con la salsa di soia e l'olio, mescolando delicatamente; spolvera con l'amido di mais e rigira finché ogni cubetto è velato da una patina sottile.
- Disponili sulla teglia ben distanziati e cuocili 25 minuti, girandoli a metà, finché sono dorati e croccanti fuori; servili subito, perché ammorbidiscono raffreddandosi.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.