Valori per porzione
- Calorie
- 310 kcal
- Proteine
- 22,6 g
- Carboidrati
- 30,1 g
- Grassi
- 12,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane in cassetta2
- Tofu100 g
- Pesto alla genovese1 cucchiaino
- Pomodori50 g
- Rucola10 g
Contiene: glutine, lattosio, frutta secca, soia,
Preparazione
- Scola il tofu, tamponalo con carta da cucina e taglialo a fette di circa 1 cm; lava i pomodori e affettali sottili; lava e asciuga la rucola.
- Scalda una piastra o padella antiaderente a fuoco medio-vivace e griglia il tofu 2 minuti per lato, finché ha le righe dorate e si stacca facilmente.
- Intanto tosta il pane in cassetta 2 minuti, finché è dorato, e spalmalo con il pesto alla genovese.
- Farcisci con il tofu, il pomodoro e la rucola, chiudi e taglia a metà.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.