Valori per porzione
- Calorie
- 210 kcal
- Proteine
- 5,5 g
- Carboidrati
- 32,8 g
- Grassi
- 7,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pane integrale1 fetta
- Tahina10 g
- Banana50 g
- Semi di sesamo3 g
- Sciroppo d'acero1 cucchiaino
Contiene: glutine, sesamo,
Preparazione
- Tosta la fetta di pane integrale nel tostapane o in padella a fuoco medio per 2–3 minuti, girandola a metà, finché è dorata e croccante.
- Intanto tosta i semi di sesamo in un padellino asciutto a fuoco medio per 1–2 minuti, scuotendolo, finché sono dorati e profumano.
- Mescola bene la tahina nel vasetto, perché tende a separarsi, e spalmala sul pane caldo.
- Sbuccia la banana, tagliala a rondelle e disponile sopra; completa con i semi di sesamo e un filo di sciroppo d'acero.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.