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Tapsilog leggero con manzo marinato, riso all'aglio e uovo

La colazione filippina con manzo, riso saltato e uovo, alleggerita.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Cucina del Sud-est asiatico
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Tapsilog leggero con manzo marinato, riso all'aglio e uovo

Valori per porzione

Calorie
444 kcal
Proteine
28,5 g
Carboidrati
40,4 g
Grassi
18,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Scamone di manzo80 g
  • Salsa di soia1 cucchiaio
  • Succo di limeq.b.
  • Aglio2 spicchi
  • Riso40 g
  • Uova1
  • Olio di semi di arachide2 cucchiaini
  • Pomodori60 g
  • Zucchero di canna1 cucchiaino

Contiene: glutine, frutta secca, uova, soia,

Preparazione

  1. Sciacqua il riso finché l'acqua esce limpida, mettilo in un pentolino con il doppio del suo volume d'acqua, porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 12 minuti senza aprire; sgranalo con una forchetta.
  2. Intanto sbuccia l'aglio; trita uno spicchio e tieni l'altro per il riso. Taglia lo scamone di manzo a fettine sottilissime contro la fibra e marinalo con la salsa di soia, il succo di lime, lo zucchero di canna e l'aglio tritato per 10 minuti.
  3. Trita lo spicchio d'aglio rimasto e taglia il pomodoro a fette.
  4. Scalda metà dell'olio di semi di arachide in padella a fuoco medio, rosola l'aglio 1 minuto finché è dorato, aggiungi il riso e saltalo 2–3 minuti, finché è caldo e profumato; trasferiscilo nel piatto.
  5. Nella stessa padella scalda l'olio rimasto a fuoco vivace, scola il manzo dalla marinata e scottalo 2 minuti, finché è rosolato fuori; mettilo accanto al riso.
  6. Abbassa a fuoco medio e cuoci l'uovo all'occhio di bue 2–3 minuti, finché l'albume è rappreso; servi tutto con il pomodoro a fette.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.