Tapsilog leggero con manzo marinato, riso all'aglio e uovo
La colazione filippina con manzo, riso saltato e uovo, alleggerita.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 444 kcal
- Proteine
- 28,5 g
- Carboidrati
- 40,4 g
- Grassi
- 18,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Scamone di manzo80 g
- Salsa di soia1 cucchiaio
- Succo di limeq.b.
- Aglio2 spicchi
- Riso40 g
- Uova1
- Olio di semi di arachide2 cucchiaini
- Pomodori60 g
- Zucchero di canna1 cucchiaino
Contiene: glutine, frutta secca, uova, soia,
Preparazione
- Sciacqua il riso finché l'acqua esce limpida, mettilo in un pentolino con il doppio del suo volume d'acqua, porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 12 minuti senza aprire; sgranalo con una forchetta.
- Intanto sbuccia l'aglio; trita uno spicchio e tieni l'altro per il riso. Taglia lo scamone di manzo a fettine sottilissime contro la fibra e marinalo con la salsa di soia, il succo di lime, lo zucchero di canna e l'aglio tritato per 10 minuti.
- Trita lo spicchio d'aglio rimasto e taglia il pomodoro a fette.
- Scalda metà dell'olio di semi di arachide in padella a fuoco medio, rosola l'aglio 1 minuto finché è dorato, aggiungi il riso e saltalo 2–3 minuti, finché è caldo e profumato; trasferiscilo nel piatto.
- Nella stessa padella scalda l'olio rimasto a fuoco vivace, scola il manzo dalla marinata e scottalo 2 minuti, finché è rosolato fuori; mettilo accanto al riso.
- Abbassa a fuoco medio e cuoci l'uovo all'occhio di bue 2–3 minuti, finché l'albume è rappreso; servi tutto con il pomodoro a fette.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.