Tamagoyaki con riso e cetriolo marinato
L'omelette giapponese arrotolata, dolce e salata insieme.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 397 kcal
- Proteine
- 17 g
- Carboidrati
- 47,7 g
- Grassi
- 14,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Uova2
- Tamari1 cucchiaino
- Zucchero1 cucchiaino
- Olio di semi di girasole1 cucchiaino
- Riso per sushi50 g
- Cetriolo80 g
- Aceto di riso1 cucchiaio
Contiene: uova, soia
Preparazione
- Sciacqua il riso per sushi sotto l'acqua fredda finché esce quasi limpida; mettilo in un pentolino con circa una volta e mezza il suo peso d'acqua, porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 12 minuti, finché ha assorbito l'acqua; lascia riposare coperto.
- Intanto lava il cetriolo, affettalo sottilissimo e mettilo in una ciotolina con l'aceto di riso e un pizzico di zucchero; lascialo marinare finché servi.
- Sbatti le uova con il tamari e il resto dello zucchero, senza montarle, finché lo zucchero si scioglie.
- Scalda una padella antiaderente piccola a fuoco medio-basso e ungila con un po' dell'olio di semi di girasole usando un foglio di carta da cucina; versa un terzo delle uova, allargale e cuoci 1 minuto, finché sono quasi rapprese, poi arrotolale verso di te con una spatola.
- Spingi il rotolo sul lato opposto, ungi di nuovo, versa un altro terzo delle uova sollevando il rotolo perché il liquido scorra sotto, e arrotola ancora; ripeti con il resto.
- Trasferisci l'omelette su un tagliere, lasciala riposare 2 minuti perché si compatti, tagliala a fette spesse e servila con il riso e il cetriolo scolato.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.