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Tacos di jackfruit speziato con cavolo croccante e lime

Il jackfruit sfilacciato imita la carne in questi tacos vegani.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina messicana
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Tacos di jackfruit speziato con cavolo croccante e lime

Valori per porzione

Calorie
591 kcal
Proteine
15,5 g
Carboidrati
108,9 g
Grassi
14,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Jackfruit200 g
  • Fagioli refritos100 g
  • Tortillas di mais3
  • Cipolla50 g
  • Passata di pomodoro60 g
  • Spezie per tacos1 cucchiaino
  • Cavolo cappuccio60 g
  • Succo di lime15 ml
  • Coriandolo fresco6 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Saleq.b.

Preparazione

  1. Scola e sciacqua il jackfruit, asciugalo, elimina le parti dure del torsolo e sfilaccialo con due forchette.
  2. Sbuccia e affetta sottile la cipolla. Scalda l'olio in padella a fuoco medio e rosolala 4 minuti, finché è morbida.
  3. Aggiungi il jackfruit e le spezie per tacos, mescola 1 minuto, poi unisci la passata e un pizzico di sale. Cuoci a fuoco medio 15 minuti, mescolando e schiacciando, finché il sugo è asciutto e il jackfruit caramellato ai bordi.
  4. Intanto affetta finissimo il cavolo cappuccio, condiscilo con il succo di lime e un pizzico di sale e spezzetta il coriandolo.
  5. Scalda i fagioli refritos in un pentolino a fuoco basso 3 minuti, mescolando, finché sono caldi e cremosi, e le tortillas in una padella asciutta 20–30 secondi per lato.
  6. Spalma i fagioli sulle tortillas, aggiungi il jackfruit, il cavolo e il coriandolo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.