Tacos di jackfruit speziato con cavolo croccante e lime
Il jackfruit sfilacciato imita la carne in questi tacos vegani.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 591 kcal
- Proteine
- 15,5 g
- Carboidrati
- 108,9 g
- Grassi
- 14,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Jackfruit200 g
- Fagioli refritos100 g
- Tortillas di mais3
- Cipolla50 g
- Passata di pomodoro60 g
- Spezie per tacos1 cucchiaino
- Cavolo cappuccio60 g
- Succo di lime15 ml
- Coriandolo fresco6 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Saleq.b.
Preparazione
- Scola e sciacqua il jackfruit, asciugalo, elimina le parti dure del torsolo e sfilaccialo con due forchette.
- Sbuccia e affetta sottile la cipolla. Scalda l'olio in padella a fuoco medio e rosolala 4 minuti, finché è morbida.
- Aggiungi il jackfruit e le spezie per tacos, mescola 1 minuto, poi unisci la passata e un pizzico di sale. Cuoci a fuoco medio 15 minuti, mescolando e schiacciando, finché il sugo è asciutto e il jackfruit caramellato ai bordi.
- Intanto affetta finissimo il cavolo cappuccio, condiscilo con il succo di lime e un pizzico di sale e spezzetta il coriandolo.
- Scalda i fagioli refritos in un pentolino a fuoco basso 3 minuti, mescolando, finché sono caldi e cremosi, e le tortillas in una padella asciutta 20–30 secondi per lato.
- Spalma i fagioli sulle tortillas, aggiungi il jackfruit, il cavolo e il coriandolo.
Questa ricetta, dosata per te
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