Spiedini di pollo, zucchine e pomodorini
Grigliati e colorati, uno spuntino estivo completo.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 314 kcal
- Proteine
- 38,5 g
- Carboidrati
- 8,4 g
- Grassi
- 13,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Petto di pollo160 g
- Zucchine120 g
- Pomodorini120 g
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Origano seccoq.b.
- Saleq.b.
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Metti una piastra o una padella in ghisa a scaldare a fuoco medio-alto; se usi spiedini di legno, tienili a bagno in acqua intanto, così non bruciano.
- Taglia il petto di pollo a cubetti di circa 2,5 cm; lava la zucchina, spuntala e tagliala a rondelle spesse circa 1,5 cm o a cubetti della stessa misura; lava i pomodorini.
- Infila su due spiedini pollo, zucchina e pomodorini alternandoli, senza stringerli troppo.
- Condisci gli spiedini con l'olio extravergine d'oliva, un pizzico di origano secco e il sale, girandoli perché si insaporiscano su tutti i lati.
- Cuocili sulla piastra calda 8–10 minuti, girandoli spesso, finché il pollo è dorato fuori e bianco dentro e la zucchina è segnata e morbida.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.