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Spiedini di pollo, zucchine e pomodorini

Grigliati e colorati, uno spuntino estivo completo.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Cucina italiana
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Spiedini di pollo, zucchine e pomodorini

Valori per porzione

Calorie
314 kcal
Proteine
38,5 g
Carboidrati
8,4 g
Grassi
13,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Petto di pollo160 g
  • Zucchine120 g
  • Pomodorini120 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Origano seccoq.b.
  • Saleq.b.

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Metti una piastra o una padella in ghisa a scaldare a fuoco medio-alto; se usi spiedini di legno, tienili a bagno in acqua intanto, così non bruciano.
  2. Taglia il petto di pollo a cubetti di circa 2,5 cm; lava la zucchina, spuntala e tagliala a rondelle spesse circa 1,5 cm o a cubetti della stessa misura; lava i pomodorini.
  3. Infila su due spiedini pollo, zucchina e pomodorini alternandoli, senza stringerli troppo.
  4. Condisci gli spiedini con l'olio extravergine d'oliva, un pizzico di origano secco e il sale, girandoli perché si insaporiscano su tutti i lati.
  5. Cuocili sulla piastra calda 8–10 minuti, girandoli spesso, finché il pollo è dorato fuori e bianco dentro e la zucchina è segnata e morbida.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.