Valori per porzione
- Calorie
- 189 kcal
- Proteine
- 13,9 g
- Carboidrati
- 20,9 g
- Grassi
- 6,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Spinaci30 g
- Mela100 g
- Bevanda di soia200 ml
- Tofu setoso100 g
- Succo di limoneq.b.
Contiene: soia,
Preparazione
- Lava gli spinaci in acqua fredda e scolali; lava la mela, togli il torsolo e tagliala a pezzi di circa 2 cm, lasciando la buccia.
- Frulla prima gli spinaci con la bevanda di soia per 30 secondi, finché non vedi più pezzetti di foglia: così il frullato resta liscio.
- Aggiungi la mela e il tofu setoso scolato e frulla ancora un minuto, finché è omogeneo; completa con qualche goccia di succo di limone, mescola e servi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.