Shakshuka di lenticchie con peperoni e cumino
Lenticchie in un sugo speziato di peperoni: tutto il gusto della shakshuka, senza uova.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 429 kcal
- Proteine
- 27,6 g
- Carboidrati
- 70,7 g
- Grassi
- 7,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Lenticchie lessate200 g
- Peperoni120 g
- Polpa di pomodoro200 g
- Cipolla40 g
- Aglio1 spicchio
- Cumino1 cucchiaino
- Paprika1 cucchiaino
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
- Lievito alimentare in scaglie8 g
- Prezzemoloq.b.
- Saleq.b.
Di stagione: luglio – settembre
Preparazione
- Sbuccia la cipolla e affettala sottile, schiaccia lo spicchio d'aglio; lava i peperoni, elimina semi e filamenti bianchi e tagliali a listarelle sottili.
- Scalda l'olio in una padella a fuoco medio, aggiungi cipolla, aglio, peperoni e un pizzico di sale e rosola 8 minuti mescolando, finché i peperoni sono morbidi e la cipolla è dorata.
- Unisci cumino e paprika e mescola 30 secondi, finché profumano; versa la polpa di pomodoro, abbassa a fuoco medio-basso e cuoci 8 minuti, finché il sugo si addensa.
- Sciacqua e scola le lenticchie, aggiungile al sugo e scalda 5 minuti, finché sono ben calde e avvolte dal pomodoro; assaggia e regola di sale.
- Trita il prezzemolo e servi la shakshuka direttamente nella padella, cosparsa di lievito alimentare e prezzemolo.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.