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Shakshuka di lenticchie con peperoni e cumino

Lenticchie in un sugo speziato di peperoni: tutto il gusto della shakshuka, senza uova.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina mediorientale
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Shakshuka di lenticchie con peperoni e cumino

Valori per porzione

Calorie
429 kcal
Proteine
27,6 g
Carboidrati
70,7 g
Grassi
7,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Lenticchie lessate200 g
  • Peperoni120 g
  • Polpa di pomodoro200 g
  • Cipolla40 g
  • Aglio1 spicchio
  • Cumino1 cucchiaino
  • Paprika1 cucchiaino
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Lievito alimentare in scaglie8 g
  • Prezzemoloq.b.
  • Saleq.b.

Di stagione: luglio – settembre

Preparazione

  1. Sbuccia la cipolla e affettala sottile, schiaccia lo spicchio d'aglio; lava i peperoni, elimina semi e filamenti bianchi e tagliali a listarelle sottili.
  2. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio, aggiungi cipolla, aglio, peperoni e un pizzico di sale e rosola 8 minuti mescolando, finché i peperoni sono morbidi e la cipolla è dorata.
  3. Unisci cumino e paprika e mescola 30 secondi, finché profumano; versa la polpa di pomodoro, abbassa a fuoco medio-basso e cuoci 8 minuti, finché il sugo si addensa.
  4. Sciacqua e scola le lenticchie, aggiungile al sugo e scalda 5 minuti, finché sono ben calde e avvolte dal pomodoro; assaggia e regola di sale.
  5. Trita il prezzemolo e servi la shakshuka direttamente nella padella, cosparsa di lievito alimentare e prezzemolo.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.