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Salmone al forno con patate dolci e broccoli

Un piatto completo ricco di omega-3, colorato e saziante.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina internazionale
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Salmone al forno con patate dolci e broccoli

Valori per porzione

Calorie
599 kcal
Proteine
38,5 g
Carboidrati
48,2 g
Grassi
28,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Filetto di salmone150 g
  • Patate dolci180 g
  • Broccoli180 g
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Paprikaq.b.
  • Succo di limoneq.b.
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Scalda il forno ventilato a 200 °C. Intanto pela le patate dolci e tagliale a cubetti di circa 2 cm; dividi i broccoli in cimette piccole e lavale.
  2. In una teglia con carta forno condisci patate dolci e broccoli con l'olio, la paprika, sale e pepe, mescolando perché siano tutti unti.
  3. Inforna per 15 minuti, finché le patate dolci iniziano a dorarsi.
  4. Intanto tampona il filetto di salmone con carta da cucina e salalo leggermente.
  5. Sposta le verdure ai lati, appoggia il salmone al centro con la pelle in basso e cuoci altri 12 minuti, finché la polpa diventa rosa opaco e si sfalda facilmente.
  6. Servi salmone e verdure con un filo di succo di limone.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.