Salmone al forno con patate dolci e broccoli
Un piatto completo ricco di omega-3, colorato e saziante.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 599 kcal
- Proteine
- 38,5 g
- Carboidrati
- 48,2 g
- Grassi
- 28,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Filetto di salmone150 g
- Patate dolci180 g
- Broccoli180 g
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Paprikaq.b.
- Succo di limoneq.b.
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: pesce,
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Scalda il forno ventilato a 200 °C. Intanto pela le patate dolci e tagliale a cubetti di circa 2 cm; dividi i broccoli in cimette piccole e lavale.
- In una teglia con carta forno condisci patate dolci e broccoli con l'olio, la paprika, sale e pepe, mescolando perché siano tutti unti.
- Inforna per 15 minuti, finché le patate dolci iniziano a dorarsi.
- Intanto tampona il filetto di salmone con carta da cucina e salalo leggermente.
- Sposta le verdure ai lati, appoggia il salmone al centro con la pelle in basso e cuoci altri 12 minuti, finché la polpa diventa rosa opaco e si sfalda facilmente.
- Servi salmone e verdure con un filo di succo di limone.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.