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Risotto alle cime di rapa e acciughe

Il gusto deciso della Puglia in versione risotto, senza latticini.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Risotto alle cime di rapa e acciughe

Valori per porzione

Calorie
527 kcal
Proteine
18,7 g
Carboidrati
80,8 g
Grassi
11,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Carnaroli80 g
  • Cime di rapa200 g
  • Alici sott'olio4
  • Aglio1 spicchio
  • Brodo vegetale400 ml
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Pangrattato10 g
  • Vino bianco40 ml
  • Peperoncinoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, pesce, sedano, solfiti,

Di stagione: novembre – marzo

Preparazione

  1. Scalda il brodo vegetale in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo; metti sul fuoco anche un pentolino d'acqua. Pulisci le cime di rapa tenendo foglie tenere e cimette ed eliminando i gambi duri; lava bene. Sbuccia e schiaccia l'aglio; sgocciola le alici.
  2. Quando l'acqua bolle, salala e sbollenta le cime di rapa 3 minuti, finché sono tenere; scolale, strizzale e tritale grossolanamente.
  3. Scalda l'olio in una casseruola a fuoco basso con l'aglio, le alici e un pizzico di peperoncino per 2 minuti, schiacciando le alici con un cucchiaio di legno finché si sciolgono; elimina l'aglio e aggiungi le cime di rapa, saltandole un minuto.
  4. Unisci il riso e tostalo 2 minuti a fuoco medio, finché i chicchi sono lucidi; sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare. Cuoci 17 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso, finché il riso è al dente e cremoso; assaggia prima di aggiungere sale, perché le alici sono sapide.
  5. Intanto tosta il pangrattato in una padellina asciutta a fuoco medio per 2–3 minuti, mescolando, finché è dorato e profuma; cospargilo sul risotto al momento di servire.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.