Risotto alla zucca e fagioli borlotti con rosmarino
Un risotto vegano autunnale, dolce e sostanzioso.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 604 kcal
- Proteine
- 18,6 g
- Carboidrati
- 101,3 g
- Grassi
- 11,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso Carnaroli70 g
- Zucca150 g
- Fagioli borlotti lessati120 g
- Cipolla30 g
- Brodo vegetale400 ml
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Rosmarino2 g
- Vino bianco40 ml
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: sedano, solfiti,
Di stagione: settembre – dicembre
Preparazione
- Scalda il brodo vegetale in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo. Sbuccia la zucca, elimina semi e filamenti e tagliala a dadini di circa 1 cm; sbuccia e trita la cipolla e gli aghi di rosmarino. Sciacqua e sgocciola i fagioli borlotti.
- Scalda quasi tutto l'olio in una casseruola a fuoco medio e soffriggi la cipolla con il rosmarino 3 minuti, finché è trasparente.
- Aggiungi la zucca con un pizzico di sale e cuocila 5 minuti, mescolando, finché inizia ad ammorbidirsi.
- Unisci il riso e tostalo 2 minuti; sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare. Cuoci 17 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso.
- Negli ultimi 5 minuti unisci i borlotti, schiacciandone qualcuno con il cucchiaio per legare, finché il riso è al dente e cremoso; regola di sale.
- Fuori dal fuoco completa con una macinata di pepe nero e, se ti piace, il filo d'olio rimasto a crudo.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.