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Risotto alla zucca con cannellini e salvia croccante

Un risotto autunnale dolce e cremoso, arricchito di fagioli.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Risotto alla zucca con cannellini e salvia croccante

Valori per porzione

Calorie
620 kcal
Proteine
20,6 g
Carboidrati
102,1 g
Grassi
15,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Carnaroli70 g
  • Zucca200 g
  • Fagioli cannellini lessati100 g
  • Cipolla30 g
  • Salvia fresca3 g
  • Lievito alimentare in scaglie6 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
  • Brodo vegetale450 ml
  • Saleq.b.

Contiene: sedano,

Di stagione: settembre – dicembre

Preparazione

  1. Scalda il brodo vegetale in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo.
  2. Intanto sbuccia la zucca, elimina semi e filamenti e taglia la polpa a cubetti di circa 1 cm; sbuccia e trita finemente la cipolla. Sciacqua i fagioli cannellini e frullane metà con un mestolo di brodo fino a ottenere una crema.
  3. In una casseruola scalda metà dell'olio a fuoco medio-basso e soffriggi la cipolla 3 minuti, finché è trasparente; aggiungi la zucca e il riso Carnaroli e tosta 2 minuti, mescolando, finché i chicchi sono lucidi.
  4. Bagna con un paio di mestoli di brodo caldo e cuoci 16–17 minuti a fuoco medio, aggiungendo brodo poco alla volta solo quando il precedente è assorbito e mescolando spesso, finché il riso è al dente e la zucca si è in parte sciolta; sala a metà cottura.
  5. Spegni il fuoco, unisci la crema e i cannellini interi e manteca energicamente con il lievito alimentare; copri e lascia riposare un minuto.
  6. Intanto scalda l'olio rimasto in un padellino a fuoco medio e friggi le foglie di salvia fresca 30–40 secondi, finché sono croccanti ma ancora verdi; usale per guarnire il risotto.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.