Risotto al tacchino, limone e rosmarino
Un risotto proteico e leggero, ideale dopo l'allenamento.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 595 kcal
- Proteine
- 43,5 g
- Carboidrati
- 57,9 g
- Grassi
- 17,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso Carnaroli65 g
- Fesa di tacchino140 g
- Cipolla30 g
- Sedano30 g
- Brodo di pollo400 ml
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Rosmarino2 g
- Scorza di limone2 g
- Parmigiano Reggiano10 g
- Vino bianco40 ml
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: lattosio, sedano, solfiti,
Preparazione
- Scalda il brodo di pollo in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo. Taglia la fesa di tacchino a dadini di circa 1,5 cm; trita finemente cipolla, sedano e gli aghi di rosmarino; grattugia la scorza di limone solo nella parte gialla.
- Scalda metà dell'olio in una casseruola a fuoco medio-alto e rosola il tacchino con il rosmarino e un pizzico di sale 4–5 minuti, finché è dorato e non più rosa; tienilo da parte in un piatto.
- Nella stessa casseruola scalda l'olio rimasto a fuoco medio e soffriggi cipolla e sedano 3 minuti, finché la cipolla è trasparente; aggiungi il riso e tostalo 2 minuti, poi sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare.
- Cuoci 15 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso; rimetti il tacchino con il suo sughetto e cuoci altri 2 minuti, finché il riso è al dente e cremoso. Regola di sale.
- Fuori dal fuoco manteca con il parmigiano grattugiato e la scorza di limone e completa con una macinata di pepe nero.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.