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Risotto al tacchino, limone e rosmarino

Un risotto proteico e leggero, ideale dopo l'allenamento.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Cucina italiana
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Risotto al tacchino, limone e rosmarino

Valori per porzione

Calorie
595 kcal
Proteine
43,5 g
Carboidrati
57,9 g
Grassi
17,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Carnaroli65 g
  • Fesa di tacchino140 g
  • Cipolla30 g
  • Sedano30 g
  • Brodo di pollo400 ml
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Rosmarino2 g
  • Scorza di limone2 g
  • Parmigiano Reggiano10 g
  • Vino bianco40 ml
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: lattosio, sedano, solfiti,

Preparazione

  1. Scalda il brodo di pollo in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo. Taglia la fesa di tacchino a dadini di circa 1,5 cm; trita finemente cipolla, sedano e gli aghi di rosmarino; grattugia la scorza di limone solo nella parte gialla.
  2. Scalda metà dell'olio in una casseruola a fuoco medio-alto e rosola il tacchino con il rosmarino e un pizzico di sale 4–5 minuti, finché è dorato e non più rosa; tienilo da parte in un piatto.
  3. Nella stessa casseruola scalda l'olio rimasto a fuoco medio e soffriggi cipolla e sedano 3 minuti, finché la cipolla è trasparente; aggiungi il riso e tostalo 2 minuti, poi sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare.
  4. Cuoci 15 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso; rimetti il tacchino con il suo sughetto e cuoci altri 2 minuti, finché il riso è al dente e cremoso. Regola di sale.
  5. Fuori dal fuoco manteca con il parmigiano grattugiato e la scorza di limone e completa con una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.