Valori per porzione
- Calorie
- 665 kcal
- Proteine
- 39,8 g
- Carboidrati
- 59,1 g
- Grassi
- 26,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso Carnaroli65 g
- Filetto di salmone120 g
- Zucchine120 g
- Scalogno20 g
- Brodo di pesce400 ml
- Olio extravergine d'oliva6 g
- Aneto4 g
- Scorza di limone1 g
- Vino bianco40 ml
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: pesce, sedano, solfiti,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Scalda il brodo di pesce in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo. Lava e spunta le zucchine e tagliale a dadini di circa 1 cm. Togli la pelle e le eventuali spine al filetto di salmone e taglialo a cubetti di 2 cm. Trita lo scalogno e l'aneto.
- Scalda l'olio in una casseruola a fuoco medio e soffriggi lo scalogno 3 minuti, finché è trasparente; aggiungi il riso e tostalo 2 minuti, finché i chicchi sono lucidi, poi sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare.
- Unisci le zucchine e cuoci 15 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso; assaggia e regola di sale.
- Aggiungi il salmone e cuoci altri 3 minuti mescolando delicatamente, finché il pesce è opaco e il riso al dente e cremoso.
- A fuoco spento completa con l'aneto, la scorza di limone grattugiata e una macinata di pepe nero; lascia riposare un minuto e servi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.