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Risotto al salmone, aneto e zucchine

Delicato e nutriente, con salmone fresco e omega-3.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Risotto al salmone, aneto e zucchine

Valori per porzione

Calorie
665 kcal
Proteine
39,8 g
Carboidrati
59,1 g
Grassi
26,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Carnaroli65 g
  • Filetto di salmone120 g
  • Zucchine120 g
  • Scalogno20 g
  • Brodo di pesce400 ml
  • Olio extravergine d'oliva6 g
  • Aneto4 g
  • Scorza di limone1 g
  • Vino bianco40 ml
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: pesce, sedano, solfiti,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Scalda il brodo di pesce in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo. Lava e spunta le zucchine e tagliale a dadini di circa 1 cm. Togli la pelle e le eventuali spine al filetto di salmone e taglialo a cubetti di 2 cm. Trita lo scalogno e l'aneto.
  2. Scalda l'olio in una casseruola a fuoco medio e soffriggi lo scalogno 3 minuti, finché è trasparente; aggiungi il riso e tostalo 2 minuti, finché i chicchi sono lucidi, poi sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare.
  3. Unisci le zucchine e cuoci 15 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso; assaggia e regola di sale.
  4. Aggiungi il salmone e cuoci altri 3 minuti mescolando delicatamente, finché il pesce è opaco e il riso al dente e cremoso.
  5. A fuoco spento completa con l'aneto, la scorza di limone grattugiata e una macinata di pepe nero; lascia riposare un minuto e servi.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.