Risotto ai frutti di mare con cozze e vongole
Il profumo del mare in un piatto unico ricco di proteine magre.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 759 kcal
- Proteine
- 65,6 g
- Carboidrati
- 69,5 g
- Grassi
- 19,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso Carnaroli65 g
- Cozze600 g
- Vongole750 g
- Calamari80 g
- Aglio1 spicchio
- Brodo di pesce350 ml
- Pomodorini80 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Prezzemolo8 g
- Vino bianco40 ml
- Peperoncinoq.b.
- Saleq.b.
Contiene: crostacei e molluschi, pesce, sedano, solfiti,
Preparazione
- Raschia le cozze e strappa il filamento (bisso); sciacqua cozze e vongole sotto l'acqua corrente scartando quelle rotte o aperte. Sbuccia e schiaccia l'aglio.
- Metti cozze e vongole in una padella capiente con l'aglio, copri e cuoci a fuoco vivace 3–4 minuti, scuotendo la padella, finché si sono aperte; scarta quelle rimaste chiuse. Sgusciale e filtra il liquido di cottura con un colino foderato di carta da cucina, per eliminare la sabbia.
- Scalda il brodo di pesce con il liquido filtrato e tienilo caldo a fuoco minimo. Pulisci i calamari e tagliali ad anelli; lava i pomodorini e tagliali a spicchi; trita il prezzemolo.
- Scalda l'olio in una casseruola a fuoco medio e tosta il riso 2 minuti, finché i chicchi sono lucidi; sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare, poi aggiungi pomodorini e calamari.
- Cuoci 17 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso, finché il riso è al dente e cremoso. Assaggia e regola di sale solo se serve: il liquido dei molluschi è già salato.
- Negli ultimi 2 minuti unisci cozze e vongole sgusciate per scaldarle; a fuoco spento completa con il prezzemolo e un pizzico di peperoncino.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.