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Risotto ai frutti di mare con cozze e vongole

Il profumo del mare in un piatto unico ricco di proteine magre.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Risotto ai frutti di mare con cozze e vongole

Valori per porzione

Calorie
759 kcal
Proteine
65,6 g
Carboidrati
69,5 g
Grassi
19,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Carnaroli65 g
  • Cozze600 g
  • Vongole750 g
  • Calamari80 g
  • Aglio1 spicchio
  • Brodo di pesce350 ml
  • Pomodorini80 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Prezzemolo8 g
  • Vino bianco40 ml
  • Peperoncinoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: crostacei e molluschi, pesce, sedano, solfiti,

Preparazione

  1. Raschia le cozze e strappa il filamento (bisso); sciacqua cozze e vongole sotto l'acqua corrente scartando quelle rotte o aperte. Sbuccia e schiaccia l'aglio.
  2. Metti cozze e vongole in una padella capiente con l'aglio, copri e cuoci a fuoco vivace 3–4 minuti, scuotendo la padella, finché si sono aperte; scarta quelle rimaste chiuse. Sgusciale e filtra il liquido di cottura con un colino foderato di carta da cucina, per eliminare la sabbia.
  3. Scalda il brodo di pesce con il liquido filtrato e tienilo caldo a fuoco minimo. Pulisci i calamari e tagliali ad anelli; lava i pomodorini e tagliali a spicchi; trita il prezzemolo.
  4. Scalda l'olio in una casseruola a fuoco medio e tosta il riso 2 minuti, finché i chicchi sono lucidi; sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare, poi aggiungi pomodorini e calamari.
  5. Cuoci 17 minuti, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta quando il precedente è assorbito e mescolando spesso, finché il riso è al dente e cremoso. Assaggia e regola di sale solo se serve: il liquido dei molluschi è già salato.
  6. Negli ultimi 2 minuti unisci cozze e vongole sgusciate per scaldarle; a fuoco spento completa con il prezzemolo e un pizzico di peperoncino.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.