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Risotto agli asparagi e limone con gamberi

Un risotto primaverile e leggero, profumato di agrumi e ricco di proteine.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Risotto agli asparagi e limone con gamberi

Valori per porzione

Calorie
544 kcal
Proteine
39,3 g
Carboidrati
64,9 g
Grassi
11,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso Carnaroli65 g
  • Asparagi150 g
  • Gamberi150 g
  • Scalogno20 g
  • Brodo vegetale400 ml
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Scorza di limone2 g
  • Prezzemolo5 g
  • Vino bianco40 ml
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: crostacei e molluschi, sedano, solfiti,

Di stagione: aprile – giugno

Preparazione

  1. Scalda il brodo vegetale in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo. Lava gli asparagi, spezza via la base legnosa e pela con un pelapatate la parte bassa dei gambi; taglia i gambi a rondelle di mezzo centimetro e tieni da parte le punte. Trita finemente lo scalogno e il prezzemolo; sguscia i gamberi ed elimina il filetto nero.
  2. Scalda metà dell'olio in una casseruola a fuoco medio e soffriggi lo scalogno 3 minuti, finché è trasparente. Aggiungi il riso e tostalo 2 minuti, mescolando, finché i chicchi sono lucidi e caldi al tatto.
  3. Sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare, finché non senti più l'odore dell'alcol; unisci i gambi di asparagi.
  4. Cuoci il risotto 16–18 minuti a fuoco medio, aggiungendo un mestolo di brodo caldo alla volta solo quando il precedente è stato assorbito e mescolando spesso; a metà cottura unisci le punte. È pronto quando il chicco è al dente e il fondo è cremoso; assaggia e regola di sale.
  5. Negli ultimi 2 minuti scalda l'olio rimasto in una padella a fuoco vivace e salta i gamberi 2 minuti, finché sono rosa e opachi; salali appena.
  6. Fuori dal fuoco manteca il risotto con la scorza di limone grattugiata e il prezzemolo, poi completa con i gamberi e una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.