Risotto agli asparagi e piselli al limone
Un risotto primaverile verde e profumato, senza burro né formaggio.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 548 kcal
- Proteine
- 17,9 g
- Carboidrati
- 86,2 g
- Grassi
- 15,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso Carnaroli75 g
- Asparagi150 g
- Piselli80 g
- Scalogno20 g
- Scorza di limone2 g
- Lievito alimentare in scaglie8 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaio
- Brodo vegetale450 ml
- Saleq.b.
Contiene: sedano,
Di stagione: aprile – giugno
Preparazione
- Scalda il brodo vegetale in un pentolino e tienilo caldo a fuoco minimo.
- Lava gli asparagi, spezza la base legnosa (si rompe da sola nel punto giusto se pieghi il gambo), taglia le punte e tienile da parte, poi taglia i gambi a rondelle di circa 1 cm. Sbuccia e trita finemente lo scalogno; lava il limone e grattugiane la scorza.
- In una casseruola scalda metà dell'olio a fuoco medio-basso e soffriggi lo scalogno 3 minuti, finché è trasparente; aggiungi il riso Carnaroli e tostalo 2 minuti, mescolando, finché i chicchi sono lucidi, poi unisci le rondelle di asparagi.
- Bagna con un paio di mestoli di brodo caldo e cuoci a fuoco medio, aggiungendone altro solo quando il precedente è assorbito e mescolando spesso; sala a metà cottura.
- Dopo 10 minuti unisci le punte di asparagi e i piselli e prosegui per altri 7–8 minuti, sempre con il brodo, finché il riso è al dente e il risotto è morbido e ondeggia quando muovi la pentola.
- Spegni il fuoco e manteca energicamente con l'olio rimasto, il lievito alimentare e la scorza di limone; copri, lascia riposare un minuto e servi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.