Rajma di fagioli rossi in salsa speziata con riso
Il comfort food del Punjab: fagioli rossi in sugo di pomodoro e spezie.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 577 kcal
- Proteine
- 21,9 g
- Carboidrati
- 99,1 g
- Grassi
- 11,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli rossi lessati170 g
- Pomodori pelati150 g
- Cipolla60 g
- Aglio1 spicchio
- Zenzero5 g
- Cumino1 cucchiaino
- Garam masala1 cucchiaino
- Peperoncino in polvere1 pizzico
- Riso basmati55 g
- Olio di semi di girasole2 cucchiaini
- Coriandolo frescoq.b.
- Saleq.b.
Preparazione
- Sciacqua il riso basmati e lessalo in acqua bollente salata per 10–12 minuti, finché è tenero ma sgranato; scolalo e tienilo coperto.
- Intanto trita fine la cipolla e l'aglio, grattugia lo zenzero, scola e sciacqua i fagioli rossi e schiaccia i pomodori pelati con una forchetta.
- Scalda l'olio di semi di girasole in una casseruola a fuoco medio, tosta il cumino 30 secondi, poi aggiungi cipolla, aglio e zenzero e soffriggi 5 minuti, finché la cipolla è dorata.
- Unisci garam masala e peperoncino in polvere, mescola qualche secondo, poi versa i pelati e cuoci 5 minuti, finché il sugo si addensa e l'olio affiora ai bordi.
- Aggiungi i fagioli e un bicchiere scarso d'acqua, sala e cuoci a fuoco medio-basso 15 minuti, schiacciando alcuni fagioli con il cucchiaio, finché la salsa è densa e cremosa.
- Servi il rajma con il riso e il coriandolo fresco spezzettato.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.