Potaje de vigilia: ceci, baccalà e spinaci
Lo stufato quaresimale spagnolo, ricco di proteine e fibre.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 651 kcal
- Proteine
- 59,1 g
- Carboidrati
- 62,8 g
- Grassi
- 19,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Ceci lessati180 g
- Baccalà50 g
- Spinaci150 g
- Cipolla50 g
- Aglio1 spicchio
- Paprika1 cucchiaino
- Uova1
- Alloro1 g
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Saleq.b.
Contiene: uova, pesce,
Di stagione: gennaio – aprile
Preparazione
- Usa baccalà già dissalato, oppure mettilo in ammollo in acqua fredda in frigo 48 ore prima, cambiando l'acqua 3–4 volte al giorno. Elimina pelle e spine e sfaldalo a pezzetti.
- Porta a bollore un pentolino d'acqua, cala l'uovo e cuocilo 9 minuti; passalo in acqua fredda e sguscialo. Intanto trita la cipolla e l'aglio, lava gli spinaci e scola i ceci.
- Scalda l'olio extravergine in una pentola a fuoco medio e soffriggi cipolla e aglio 4 minuti, finché sono morbidi; aggiungi la paprika e mescola pochi secondi.
- Unisci i ceci, l'alloro e circa due volte il volume dei ceci in acqua e cuoci a fuoco medio-basso 15 minuti, schiacciando qualche cece per addensare.
- Aggiungi baccalà e spinaci e cuoci altri 8 minuti, finché il baccalà si sfalda e gli spinaci sono appassiti; aggiungi sale solo dopo aver assaggiato, perché il baccalà è sapido. Elimina l'alloro e servi con l'uovo sodo a spicchi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.