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Potaje de vigilia: ceci, baccalà e spinaci

Lo stufato quaresimale spagnolo, ricco di proteine e fibre.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina spagnola
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Potaje de vigilia: ceci, baccalà e spinaci

Valori per porzione

Calorie
651 kcal
Proteine
59,1 g
Carboidrati
62,8 g
Grassi
19,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Ceci lessati180 g
  • Baccalà50 g
  • Spinaci150 g
  • Cipolla50 g
  • Aglio1 spicchio
  • Paprika1 cucchiaino
  • Uova1
  • Alloro1 g
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Saleq.b.

Contiene: uova, pesce,

Di stagione: gennaio – aprile

Preparazione

  1. Usa baccalà già dissalato, oppure mettilo in ammollo in acqua fredda in frigo 48 ore prima, cambiando l'acqua 3–4 volte al giorno. Elimina pelle e spine e sfaldalo a pezzetti.
  2. Porta a bollore un pentolino d'acqua, cala l'uovo e cuocilo 9 minuti; passalo in acqua fredda e sguscialo. Intanto trita la cipolla e l'aglio, lava gli spinaci e scola i ceci.
  3. Scalda l'olio extravergine in una pentola a fuoco medio e soffriggi cipolla e aglio 4 minuti, finché sono morbidi; aggiungi la paprika e mescola pochi secondi.
  4. Unisci i ceci, l'alloro e circa due volte il volume dei ceci in acqua e cuoci a fuoco medio-basso 15 minuti, schiacciando qualche cece per addensare.
  5. Aggiungi baccalà e spinaci e cuoci altri 8 minuti, finché il baccalà si sfalda e gli spinaci sono appassiti; aggiungi sale solo dopo aver assaggiato, perché il baccalà è sapido. Elimina l'alloro e servi con l'uovo sodo a spicchi.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.