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Polpo alla griglia con fava di piselli spezzati e capperi

Polpo tenero su crema di piselli gialli, come a Santorini.

  • 70 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina greca
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Polpo alla griglia con fava di piselli spezzati e capperi

Valori per porzione

Calorie
520 kcal
Proteine
44,7 g
Carboidrati
49 g
Grassi
16,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Polpo200 g
  • Piselli spezzati60 g
  • Cipolla rossa50 g
  • Capperi10 g
  • Succo di limone15 ml
  • Origano secco1 cucchiaino
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Alloro1 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: crostacei e molluschi,

Preparazione

  1. Sciacqua il polpo, portalo a bollore in una pentola d'acqua con l'alloro, poi cuocilo a fuoco basso 45 minuti, finché la forchetta entra facilmente nella parte più spessa dei tentacoli. Spegni e lascialo intiepidire nell'acqua, così resta tenero.
  2. Intanto sciacqua i piselli spezzati, mettili in una pentola con metà della cipolla rossa a pezzi e circa cinque volte il loro volume d'acqua e cuocili a fuoco medio-basso per 40 minuti, schiumando, finché sono completamente sfatti.
  3. Frulla i piselli con metà dell'olio extravergine, sale e un po' del succo di limone fino a ottenere una crema liscia e densa; se è troppo soda allungala con poca acqua calda.
  4. Affetta sottile la cipolla rossa rimasta. Taglia i tentacoli del polpo, asciugali e grigliali su una piastra rovente a fuoco vivace 3 minuti per lato, finché sono abbrustoliti e croccanti ai bordi.
  5. Stendi la fava nel piatto, adagia sopra il polpo e completa con la cipolla, i capperi, l'origano secco, il succo di limone e l'olio rimasti, sale e pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.