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Polpo alla griglia con crema di patate e rucola

Polpo lessato e poi grigliato, servito su una crema di patate all'olio con rucola fresca.

  • 60 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Polpo alla griglia con crema di patate e rucola

Valori per porzione

Calorie
446 kcal
Proteine
35,4 g
Carboidrati
44,8 g
Grassi
14,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Polpo200 g
  • Patate200 g
  • Rucola40 g
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Limone0,5
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: crostacei e molluschi

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola capiente d'acqua senza sale. Sciacqua il polpo, immergi i tentacoli 3 volte per qualche secondo finché si arricciano, poi immergilo tutto e cuocilo a fuoco basso, coperchio socchiuso, per circa 45 minuti, finché una forchetta entra senza resistenza.
  2. Intanto pela le patate, tagliale a pezzi e lessale in acqua salata per 15–20 minuti, finché si sfaldano con una forchetta; tieni da parte un mestolo di acqua di cottura.
  3. Schiaccia le patate con una forchetta o lo schiacciapatate, unisci metà dell'olio, un pizzico di sale e acqua di cottura quanto basta per una crema morbida; tienila al caldo.
  4. Scola il polpo, asciugalo bene e taglia i tentacoli. Scalda una piastra a fuoco vivace finché è rovente e grigliali 2 minuti per lato, finché sono abbrustoliti e croccanti fuori.
  5. Lava e asciuga la rucola. Distribuisci la crema di patate nel piatto, appoggia sopra il polpo e la rucola e completa con il succo del limone, l'olio rimasto e pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.