Polenta con spezzatino di tacchino e peperoni
Un piatto caldo e saporito, leggero ma saziante.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 586 kcal
- Proteine
- 42,6 g
- Carboidrati
- 63,6 g
- Grassi
- 16,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Farina di mais55 g
- Fesa di tacchino150 g
- Peperoni1
- Cipolla40 g
- Polpa di pomodoro100 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Rosmarino2 g
- Vino bianco50 ml
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: solfiti,
Di stagione: luglio – ottobre
Preparazione
- Porta a bollore in una pentola dal fondo spesso acqua pari a circa quattro volte il peso della farina di mais, aggiungi il sale e versa la farina a pioggia mescolando con una frusta. Cuoci 40 minuti a fuoco basso, mescolando spesso, finché la polenta è densa e si stacca dalle pareti.
- Intanto taglia la fesa di tacchino a cubetti di circa 2,5 cm; affetta la cipolla; elimina semi e filamenti dei peperoni e tagliali a listarelle.
- Scalda l'olio in un tegame a fuoco medio-vivace con il rosmarino e rosola il tacchino 5 minuti, finché è dorato su tutti i lati; salalo.
- Aggiungi cipolla e peperoni e cuoci 5 minuti, finché iniziano ad ammorbidirsi. Sfuma con il vino bianco e lascialo evaporare, finché non senti più l'odore dell'alcol.
- Unisci la polpa di pomodoro, copri e cuoci 25 minuti a fuoco basso, finché il tacchino è tenero e il sugo è denso; regola di sale e pepe nero.
- Servi la polenta morbida con lo spezzatino e il suo sugo.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.