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Pita integrale con tonno, hummus e verdure croccanti

Una pita farcita di dispensa, veloce e ricca di proteine.

  • 10 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina mediorientale
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Pita integrale con tonno, hummus e verdure croccanti

Valori per porzione

Calorie
421 kcal
Proteine
30,3 g
Carboidrati
47,9 g
Grassi
14,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pane pita integrale1
  • Tonno al naturale100 g
  • Hummus40 g
  • Cetriolo60 g
  • Pomodori80 g
  • Lattuga30 g
  • Succo di limoneq.b.
  • Olio extravergine d'oliva5 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, pesce, sesamo,

Preparazione

  1. Lava e asciuga lattuga, cetriolo e pomodori; affetta sottili cetriolo e pomodori e spezzetta la lattuga. Sgocciola il tonno e sbriciolalo.
  2. Scalda il pane pita integrale in una padella asciutta a fuoco medio un minuto per lato, finché è morbido e caldo, poi taglialo a metà e apri le due tasche.
  3. Spalma l'hummus all'interno, farcisci con lattuga, cetriolo, pomodori e tonno.
  4. Condisci il ripieno con l'olio, qualche goccia di succo di limone, sale e pepe nero e servi subito.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.

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