Pisto manchego di verdure su gallette di mais
La ratatouille spagnola su una base croccante.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 331 kcal
- Proteine
- 8,6 g
- Carboidrati
- 53,9 g
- Grassi
- 11,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Zucchine160 g
- Peperoni120 g
- Polpa di pomodoro120 g
- Cipolla40 g
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Gallette di mais4
- Saleq.b.
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Sbuccia la cipolla e tritala; lava i peperoni, elimina semi e filamenti e tagliali a dadini di circa 1 cm; lava e spunta le zucchine e tagliale a dadini della stessa misura.
- Scalda l'olio in una padella a fuoco medio e cuoci la cipolla 3 minuti, finché è trasparente.
- Aggiungi peperoni e zucchine con un pizzico di sale e cuoci 7 minuti, mescolando, finché sono morbidi.
- Unisci la polpa di pomodoro e cuoci altri 10 minuti a fuoco medio-basso, mescolando ogni tanto, finché il pisto è denso e il liquido quasi evaporato; regola di sale.
- Lascialo intiepidire qualche minuto e distribuiscilo sulle gallette di mais appena prima di servire, perché non si ammollino.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.