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Pisto manchego di verdure su gallette di mais

La ratatouille spagnola su una base croccante.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina spagnola
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Pisto manchego di verdure su gallette di mais

Valori per porzione

Calorie
331 kcal
Proteine
8,6 g
Carboidrati
53,9 g
Grassi
11,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Zucchine160 g
  • Peperoni120 g
  • Polpa di pomodoro120 g
  • Cipolla40 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Gallette di mais4
  • Saleq.b.

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Sbuccia la cipolla e tritala; lava i peperoni, elimina semi e filamenti e tagliali a dadini di circa 1 cm; lava e spunta le zucchine e tagliale a dadini della stessa misura.
  2. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio e cuoci la cipolla 3 minuti, finché è trasparente.
  3. Aggiungi peperoni e zucchine con un pizzico di sale e cuoci 7 minuti, mescolando, finché sono morbidi.
  4. Unisci la polpa di pomodoro e cuoci altri 10 minuti a fuoco medio-basso, mescolando ogni tanto, finché il pisto è denso e il liquido quasi evaporato; regola di sale.
  5. Lascialo intiepidire qualche minuto e distribuiscilo sulle gallette di mais appena prima di servire, perché non si ammollino.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.