skish

Pisto con uovo e pane

Il pisto spagnolo di zucchine, peperoni e pomodoro con un uovo cotto sopra.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina spagnola
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Pisto con uovo e pane

Valori per porzione

Calorie
496 kcal
Proteine
22,3 g
Carboidrati
58,8 g
Grassi
21 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Uova2
  • Zucchine150 g
  • Peperoni120 g
  • Cipolla50 g
  • Pomodori150 g
  • Pane60 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, uova,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Sbuccia la cipolla e tritala; lava zucchine e peperoni, spunta le zucchine, togli a peperoni picciolo, semi e filamenti e taglia entrambi a dadini di circa 1 cm. Lava i pomodori e tagliali a pezzetti.
  2. Scalda l'olio in una padella larga a fuoco medio e soffriggi la cipolla per 4 minuti, finché è morbida e trasparente.
  3. Aggiungi peperoni e zucchine, sala e cuoci 10 minuti, mescolando spesso, finché le verdure sono morbide e leggermente dorate.
  4. Unisci i pomodori, abbassa a fuoco medio-basso e cuoci altri 10 minuti, finché si sfaldano e il sugo si addensa; assaggia e aggiusta di sale e pepe nero.
  5. Forma due incavi nelle verdure con un cucchiaio, rompici dentro le uova, sala leggermente, copri e cuoci a fuoco basso 5 minuti, finché l'albume è rappreso e il tuorlo ancora morbido.
  6. Servi direttamente in padella con il pane.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.