skish

Pesarattu di fagioli mungo con zenzero e spinaci

Le crêpe proteiche dell'Andhra Pradesh, fatte solo di legumi frullati.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina indiana
Apri in app
Pesarattu di fagioli mungo con zenzero e spinaci

Valori per porzione

Calorie
296 kcal
Proteine
18,8 g
Carboidrati
51,5 g
Grassi
3,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fagioli mungo65 g
  • Zenzero5 g
  • Spinaci60 g
  • Cipolla rossa30 g
  • Coriandolo fresco3 g
  • Peperoncinoq.b.
  • Olio di semi di girasole2 g
  • Pomodori1
  • Cumino1 pizzico
  • Saleq.b.

Preparazione

  1. La sera prima (o almeno 6 ore prima) sciacqua i fagioli mungo, coprili abbondantemente di acqua fredda e lasciali in ammollo; al momento scolali.
  2. Lava gli spinaci, sbuccia lo zenzero e tagliali grossolanamente; frulla i fagioli con zenzero, spinaci, il peperoncino, il cumino, un pizzico di sale e poca acqua alla volta, finché ottieni una pastella fluida e liscia come quella delle crêpe.
  3. Sbuccia e trita finemente la cipolla rossa; lava il pomodoro e taglialo a dadini, lava e trita il coriandolo fresco.
  4. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e ungila con metà dell'olio di semi di girasole; versa metà pastella e allargala subito con il dorso di un mestolo in un disco sottile, poi cospargi con metà della cipolla.
  5. Cuoci 3 minuti, finché il fondo è dorato e i bordi si staccano, girala e cuoci altri 3 minuti; ripeti con l'olio, la pastella e la cipolla rimasti.
  6. Servi i pesarattu caldi con il pomodoro a dadini e il coriandolo.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.