Pesarattu di fagioli mungo con zenzero e spinaci
Le crêpe proteiche dell'Andhra Pradesh, fatte solo di legumi frullati.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 296 kcal
- Proteine
- 18,8 g
- Carboidrati
- 51,5 g
- Grassi
- 3,3 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli mungo65 g
- Zenzero5 g
- Spinaci60 g
- Cipolla rossa30 g
- Coriandolo fresco3 g
- Peperoncinoq.b.
- Olio di semi di girasole2 g
- Pomodori1
- Cumino1 pizzico
- Saleq.b.
Preparazione
- La sera prima (o almeno 6 ore prima) sciacqua i fagioli mungo, coprili abbondantemente di acqua fredda e lasciali in ammollo; al momento scolali.
- Lava gli spinaci, sbuccia lo zenzero e tagliali grossolanamente; frulla i fagioli con zenzero, spinaci, il peperoncino, il cumino, un pizzico di sale e poca acqua alla volta, finché ottieni una pastella fluida e liscia come quella delle crêpe.
- Sbuccia e trita finemente la cipolla rossa; lava il pomodoro e taglialo a dadini, lava e trita il coriandolo fresco.
- Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e ungila con metà dell'olio di semi di girasole; versa metà pastella e allargala subito con il dorso di un mestolo in un disco sottile, poi cospargi con metà della cipolla.
- Cuoci 3 minuti, finché il fondo è dorato e i bordi si staccano, girala e cuoci altri 3 minuti; ripeti con l'olio, la pastella e la cipolla rimasti.
- Servi i pesarattu caldi con il pomodoro a dadini e il coriandolo.
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