Pasta senza glutine con salmone selvaggio e broccoli
Salmone selvaggio e broccoli: un piatto unico invernale, magro e proteico.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 449 kcal
- Proteine
- 34,1 g
- Carboidrati
- 66,4 g
- Grassi
- 7,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pasta senza glutine70 g
- Salmone selvaggio110 g
- Broccoli150 g
- Aglio1 spicchio
- Peperoncinoq.b.
- Succo di limoneq.b.
- Saleq.b.
Contiene: pesce,
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Porta a bollore abbondante acqua per la pasta e sala l'acqua quando bolle.
- Intanto dividi i broccoli in cimette piccole, pela il gambo e taglialo a dadini; togli la pelle e le spine al salmone selvaggio e taglialo a cubetti di circa 2 cm.
- Cala la pasta senza glutine e, se il suo tempo di cottura supera i 6 minuti, aggiungi i broccoli negli ultimi 6 minuti; cuoci finché la pasta è al dente e i broccoli sono teneri.
- Intanto scalda una padella antiaderente a fuoco medio con l'aglio schiacciato e cuoci il salmone 3 minuti, girandolo delicatamente, finché è opaco fuori e ancora morbido dentro; sala e togli l'aglio.
- Scola pasta e broccoli tenendo da parte un mestolino d'acqua di cottura.
- Salta tutto in padella con il salmone, un pizzico di peperoncino e un po' d'acqua per un minuto; completa con qualche goccia di succo di limone.
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