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Pasta senza glutine con salmone selvaggio e broccoli

Salmone selvaggio e broccoli: un piatto unico invernale, magro e proteico.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Pasta senza glutine con salmone selvaggio e broccoli

Valori per porzione

Calorie
449 kcal
Proteine
34,1 g
Carboidrati
66,4 g
Grassi
7,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta senza glutine70 g
  • Salmone selvaggio110 g
  • Broccoli150 g
  • Aglio1 spicchio
  • Peperoncinoq.b.
  • Succo di limoneq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Porta a bollore abbondante acqua per la pasta e sala l'acqua quando bolle.
  2. Intanto dividi i broccoli in cimette piccole, pela il gambo e taglialo a dadini; togli la pelle e le spine al salmone selvaggio e taglialo a cubetti di circa 2 cm.
  3. Cala la pasta senza glutine e, se il suo tempo di cottura supera i 6 minuti, aggiungi i broccoli negli ultimi 6 minuti; cuoci finché la pasta è al dente e i broccoli sono teneri.
  4. Intanto scalda una padella antiaderente a fuoco medio con l'aglio schiacciato e cuoci il salmone 3 minuti, girandolo delicatamente, finché è opaco fuori e ancora morbido dentro; sala e togli l'aglio.
  5. Scola pasta e broccoli tenendo da parte un mestolino d'acqua di cottura.
  6. Salta tutto in padella con il salmone, un pizzico di peperoncino e un po' d'acqua per un minuto; completa con qualche goccia di succo di limone.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.