Pasta integrale con salmone, pomodorini e aneto
Salmone fresco a cubetti e pomodorini in un primo leggero e proteico.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 468 kcal
- Proteine
- 31 g
- Carboidrati
- 51,8 g
- Grassi
- 15,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pasta integrale70 g
- Filetto di salmone100 g
- Pomodorini100 g
- Scalogno15 g
- Anetoq.b.
- Succo di limoneq.b.
- Saleq.b.
- Pepe neroq.b.
Contiene: glutine, pesce,
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta e sala l'acqua quando bolle.
- Cala la pasta integrale e cuocila per il tempo della confezione, di solito 10–12 minuti, finché è al dente.
- Intanto togli la pelle al filetto di salmone facendo scorrere un coltello affilato tra pelle e polpa, controlla che non ci siano spine e taglialo a cubetti di circa 2 cm; lava i pomodorini e tagliali a metà; sbuccia lo scalogno e tritalo fine.
- In una padella antiaderente appassisci lo scalogno con un goccio d'acqua a fuoco medio per 2 minuti, finché è trasparente; aggiungi i pomodorini con un pizzico di sale e cuoci 3 minuti, finché si ammorbidiscono.
- Unisci il salmone e cuoci 3 minuti senza mescolare troppo, finché è opaco fuori ma ancora morbido dentro.
- Scola la pasta tenendo da parte un mestolino d'acqua di cottura e saltala delicatamente con il sugo, allungando se serve; completa con l'aneto, qualche goccia di succo di limone e il pepe nero.
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