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Pasta integrale con salmone, pomodorini e aneto

Salmone fresco a cubetti e pomodorini in un primo leggero e proteico.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Pasta integrale con salmone, pomodorini e aneto

Valori per porzione

Calorie
468 kcal
Proteine
31 g
Carboidrati
51,8 g
Grassi
15,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta integrale70 g
  • Filetto di salmone100 g
  • Pomodorini100 g
  • Scalogno15 g
  • Anetoq.b.
  • Succo di limoneq.b.
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, pesce,

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta e sala l'acqua quando bolle.
  2. Cala la pasta integrale e cuocila per il tempo della confezione, di solito 10–12 minuti, finché è al dente.
  3. Intanto togli la pelle al filetto di salmone facendo scorrere un coltello affilato tra pelle e polpa, controlla che non ci siano spine e taglialo a cubetti di circa 2 cm; lava i pomodorini e tagliali a metà; sbuccia lo scalogno e tritalo fine.
  4. In una padella antiaderente appassisci lo scalogno con un goccio d'acqua a fuoco medio per 2 minuti, finché è trasparente; aggiungi i pomodorini con un pizzico di sale e cuoci 3 minuti, finché si ammorbidiscono.
  5. Unisci il salmone e cuoci 3 minuti senza mescolare troppo, finché è opaco fuori ma ancora morbido dentro.
  6. Scola la pasta tenendo da parte un mestolino d'acqua di cottura e saltala delicatamente con il sugo, allungando se serve; completa con l'aneto, qualche goccia di succo di limone e il pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.