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Pasta di lenticchie rosse con piselli, menta e lievito alimentare

Un primo primaverile senza glutine, ad altissimo contenuto proteico.

  • 15 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Pasta di lenticchie rosse con piselli, menta e lievito alimentare

Valori per porzione

Calorie
448 kcal
Proteine
29,7 g
Carboidrati
68,6 g
Grassi
7,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di lenticchie rosse80 g
  • Piselli100 g
  • Cipollotti1
  • Menta4 g
  • Lievito alimentare in scaglie10 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Di stagione: aprile – giugno

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta e salala quando bolle.
  2. Intanto elimina le radichette e la parte verde più dura del cipollotto e affettalo sottile; lava la menta e stacca le foglie.
  3. Butta la pasta di lenticchie rosse e cuocila per il tempo indicato sulla confezione, assaggiandola un minuto prima perché scuoce in fretta.
  4. Nel frattempo scalda l'olio in una padella a fuoco medio-basso e stufa il cipollotto 2 minuti, finché è morbido; aggiungi i piselli e un mestolo d'acqua di cottura della pasta e cuoci 5 minuti, finché sono teneri, poi sala.
  5. Frulla metà dei piselli con la menta e un goccio d'acqua di cottura fino a ottenere una crema liscia.
  6. Scola la pasta al dente e saltala in padella a fuoco medio per un minuto con la crema e i piselli interi, finché il condimento la avvolge; servi con il lievito alimentare e una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.